글루타치온 복용법 알아보기

글루타치온은 각종 질병과 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거해주는 강력한 항산화제로 피로회복과 피부 건강에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 글루타치온의 효능과 부작용은 무엇인지, 그리고 어떻게 복용해야 하는지 자세히 알아보겠습니다.

 

 

글루타치온이란

글루타치온은 우리 몸을 활성산소와 질병으로부터 보호하기 위해 스스로 만들어내는 단백질입니다. 글루탐산, 글리신, 시스테인 등 3가지 아미노산으로 구성되어 있으며 강력한 항산화 물질로 세포 손상을 방지하고 면역력을 높여줍니다. 

 

활성산소란
호흡을 통해 몸에 들어온 산소 중 90~95%는 에너지를 만드는 데 쓰이고 1~2%의 활성산소가 만들어집니다. 어느 정도의 활성산소는 필요하지만, 과도하게 생성된 산소는 세포 노화를 촉진하고 여러 질병을 일으킬 수 있습니다. 글루타치온은 이러한 활성산소를 제거하는 효과가 있습니다.

 

생물의 성장과 발달에 필요한 글루타치온은 세균 저항성을 증진시키고 중금속 해독 기능도 가지고 있습니다. 이 글루타치온이 부족해지면 활성산소로부터 몸을 보호하지 못하게 되고 이로 인해 지방간이나 간염 같은 간 질환이 발생할 위험이 높아집니다. 또한 뇌졸중과 당뇨, 알츠하이머, 파킨슨, 빈혈 같은 질병과 관련 있다는 연구 결과도 있습니다.

 

글루타치온은 거의 모든 생체 세포에 들어있고 우리 몸의 간, 근육에서도 만들어지지만 부족할 경우 영양 보충제나 음식을 통해 섭취할 수도 있습니다. 대표적인 음식으로는 양배추, 브로콜리, 아스파라거스 등이 있습니다.

 

 

글루타치온 효능

1. 항산화제 효과

항산화제 효능이 있어 노화의 주요 요인인 활성산소로부터 세포 손상을 방지해 몸을 젊게 유지하는 데 도움이 됩니다. 활성산소는 세포를 손상시켜 면역력 저하와 여러 질환의 원인이 됩니다. 글루타치온은 산화 스트레스를 감소시켜 여러 질병을 예방해주는 효과가 있습니다.

 

2. 간 기능 개선

글루타치온은 몸속 활성산소를 제거해 간이 해독작용을 하는 데 필수적입니다. 만성 지방간 질환이 있는 사람의 혈액 내 단백질, 효소, 빌리루빈 수치를 개선해줍니다. 글루타치온이 부족해지면 몸속 해독작용이 잘 되지 않아 간 기능이 떨어지고 몸에 독소나 노폐물이 쌓여 간 질환이 일어날 수 있습니다. 

 

3. 면역력 향상

가장 핵심적인 효능 중 하나가 면역력 향상입니다. 몸속 염증을 조절하기 위해 면역반응을 자극하거나 억제하여 면역력을 향상시켜주며 암 예방에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 우리 몸을 보호하는 면역 세포의 활성화를 촉진시켜 면역력을 안정적으로 유지하는 데 효과가 있습니다.

 

4. 피부 건강

피부색을 개선해주고 피부를 맑게 하는 데 도움이 됩니다. 또한 피부 탄력이 증가하는 효과가 있습니다. 글루타치온이 부족하면 기미와 주근깨가 늘어나고 얼굴이 칙칙해지는 증상이 나타납니다. 실제 20~50대 건강한 여성 60명을 대상으로 글루타치온을 섭취한 결과 피부 탄력이 증가하고 주름이 감소했다는 연구 결과가 있습니다.

 

5. 호흡기 질환 증상완화

마지막으로 글루타치온은 호흡기 질환의 증상을 완화시켜주는 효능이 있습니다. 특히 마른기침이 멈추지 않는 경우 스프레이 프로폴리스와 함께 글루타치온을 복용하면 기관지의 점액을 묽어지고 염증이 줄어들어 가래나 기침이 완화되는 효과가 있습니다. 

 

 

글루타치온 부작용

글루타치온은 이렇다할 부작용이 없는 것으로 알려져 있으나 과도하게 복용할 경우 복통, 식욕부진, 구토 등의 부작용이 생길 수 있으며 과민 반응이 나타날 수 있습니다. 부작용이 발생할 시 병원, 약국 등 전문가를 찾아 적절한 조치를 취하시기 바랍니다. 

 

글루타치온은 우유단백질을 가지고 있어서 우유 알러지가 있다면 영향을 줄 수 있습니다. 임산부는 전문가와 상의한 이후에 복용하시는 것이 좋습니다. 

 

 

글루타치온 복용법

글루타치온은 성인 기준 1회 50~100mg씩 1~3회 복용하시면 됩니다. 주사제는 환자의 상태에 따라 적정량을 투여합니다. 흡수율을 높이기 위해 비타민C, 비타민 E, 셀레늄, 실리마린, 시스테인 등의 성분과 함께 섭취하면 더 높은 흡수 효과가 있습니다.

 

처음부터 한꺼번에 많이 복용하면 어지러움, 메스꺼움, 울렁거림 같은 과민 반응이 일어날 수 있으니 소량부터 시작해서 천천히 복용량을 적정량까지 늘려보는 방법을 추천드립니다. 성인 기준 1일에 500mg보다 많이 복용할 경우 부작용이 일어날 수 있으니 주의해야 합니다. 

 

 

 

 

 

 

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